Sporcunun gereksinimi olan enerji ve besin öğeleri ile yeterli sıvı alımını içermelidir. Sporcular için önerilen mucize bir beslenme şekli veya besin yoktur. Sporcunun beslenmesindeki amaç cinsiyet yaş ve fiziksel çalışmaya göre gereksinim duyulan bütün besin ögelerini ve harcanan enerjiyi yeterli oranlarda sağlamaktır. Genel olarak sporcuların karbonhidrattan zengin diyetle beslenmesi önerilirken, protein, vitamin ve mineralleri yeterli tüketmesi, yağdan sağlanan enerjinin spor yapmayan bireylerden biraz düşük olması önerilmektedir. Menü glüten, laktoz içermez. Protein, karbonhidrat ve yağlardan oluşur.
Örnek menü aşağıda yer almaktadır.
Bütün ürünlerimiz taze üretilmektedir, bütün ürünlerimiz şekersiz ve katkısızdır.
1.HAFTA
PAZARTESİ
Kahvaltı: OverDose of Peanut Butter + Badem Sütü + Yer Fıstığı Ezmesi + Muz + Tarçın + Hurma
Öğle : Harissa sweet potato salad
Akşam : Celery detoksu
SALI
Kahvaltı: Power Kick 500 ml almondmılk , muz olgun , ıspanak , adet cilek , blueberry , badem ezmesi ,
Öğle : Glass noodle salad : havuç(rendelenmiş) + salatalık(halka) + kırmızı lahana(ince doğranmış) + glass noodle(pişmiş) + edamame + adet fesleğen yaprakları
fırınlanmış somon
Akşam : semizotu çorbası semizotu, tam buğday unu, tuz,karabiber
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: Dose of Rosso
Öğle : Zucchini Spaghetti & pico de gallo + Çoban salata
Akşam : Kabak Çorba
PERŞEMBE
Kahvaltı: OverDose of Fitness & Protein
Öğle : Mediterranean Quinoa Salad
Ara Öğün : OverDose x GM Protein Truffles-fıstık
Akşam : Hafifleten Çorba
CUMA
Kahvaltı: OverDose of Brilliance
Öğle : SUMMER GLOW BOWL
Akşam : kabak çorbası
